Siate le protagoniste della vostra salute! Prima di pensare ad una sostituzione ormonale, va innanzitutto valutato se è indicata, ma molto più importante è uno stile di vita sano: alimentazione e movimento adeguati. Vi do alcune informazioni e dati interessanti sullo stile di vita: la velocità del passo correla con la longevità in salute cioè [...]
Il corpo ci dice quando l’ovaio si esaurisce, producendo meno E, P, T: parliamo di perimenopausa intendendo quel periodo della vita della donna che precede l’entrata in menopausa, in cui l’ovaio comincia a fare fatica: pensate che l’ovaio comincia a lavorare meno 5-8 anni prima dell’entrata in menopausa: la donna riferisce che il sonno è [...]
La salute della pelle deriva dal vostro stile di vita, da come mangiate, quanto dormite, se fumate, ma anche dalla salute degli ormoni. Pelle e cervello (e intestino, aggiungo) sono strettamente connessi perché si formano dallo stesso foglietto embrionale. Non raramente la pelle è lo specchio di come ci sentiamo a livello emotivo. Quando entriamo [...]
Come fare per un'elioterapia ottimale? L'elioterapia in Europa centrale è possibile nel semestre estivo, mentre il semestre invernale ha un livello di UVB troppo basso per la formazione di vitamina D3 (eccezione: ad es. alta montagna oltre 1500 metri di altitudine). La composizione della radiazione solare dipende da vari fattori e fluttua con le stagioni [...]
Evitare il pasto serale è un tipo di digiuno intermittente che aiuta a perdere grasso corporeo e ha molti benefici sulla salute Il «dinner cancelling», ovvero «saltare la cena», è stato recentemente riportato alla ribalta dallo showman Fiorello, che ha dichiarato di tenersi in forma grazie a questo schema alimentare decantato dal nutrizionista tedesco Dieter Grabbe nel suo testo «Dinner-Cancelling [...]
Nel 1977 quando sono uscite, le linee guida nutrizionali non avevano probabilmente intenzione di ammazzare la gente. La dieta secondo queste linee guida deve essere formata dal 55-60% di carboidrati e ridurre al massimo i grassi. La base della piramide alimentare è formata da pane, pasta e similari ogni santo giorno. Siamo negli anni 80. [...]
Definizione di ovulazione: È il momento in cui un ovulo esce dal follicolo dell'ovaio e inizia il lungo viaggio lungo la tuba di Faloppio fino alla cavità uterina dove può essere fecondato per formare un nuovo embrione. L'ovulazione provoca un'elevata produzione di progesterone da parte del corpo luteo nell'ovaio. I cicli mestruali sono regolari. [...]
I contracettivi orali (CO, pillola) sono solitamente prescritti dal ginecologo per regolare il ciclo mestruale della paziente con PCOS. Questa terapia standard non è per niente la migliore. Esiste un'alternativa più logica, che in realtà funziona meglio, ovvero il progesterone bioidentico che è un’alternativa di gran lunga migliore delle pillole anticoncezionali. Ma vedremo poi perché. [...]
Vi siete chieste se le modelle e le star del cinema conoscono dei segreti per perdere peso che a noi comuni mortali sono negati? Gli studi dimostrano che la capacità di perdere peso è difficile per la maggior parte di noi, soprattutto con l'età. La maggior parte delle donne sopra i 35 anni ha sperimentato [...]
Il digiuno è una tradizione antica. Il digiuno è stato utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per migliorare la concentrazione, prolungare la durata della vita, prevenire il morbo di Alzheimer, prevenire la resistenza all'insulina e persino invertire l'intero processo di invecchiamento. Il digiuno è un ottima risorsa anti-aging! Tutti gli alimenti [...]
