Come fare per combattere l’obesità nel nostro quotidiano?

  • Andare al lavoro a piedi o scendere una fermata dell’autobus prima
  • accompagnare i figli a scuola o all’asilo (se possibile) a piedi o in bici
  • mettere il telecomando della TV più lontano: ciò ci costringe ad alzarci ogni qualvolta vogliamo fare lo zapping (saranno gli uomini a muoversi di più, perchè, si sa, lo zapping è maschio)
  • in ufficio mettete la stampante un pò più distante: credetemi, sarete costretti a muovervi di più, oppure …. a stampare di meno
  • consumare i pasti ad orari prestabiliti, evitando il fuoripasto
  • iniziare il pasto con la verdura o la frutta, mai dopo

bere un bicchiere din acqua ogni 1,5-2 ore.

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